体調を整える上で必要となるのがビタミンです。
今回は多くのビタミンの中から
ビタミンCについて話していきたいと思います。
まず、ビタミンは体内で生成できないため
食事などで補給していく必要があります。
★ビタミンCの効果
ビタミンCは風邪等のウィルスに対して
抗ウィルス作用があるためしっかりと
摂取していれば、風邪予防になります。
また、骨を形成するうえで必要な
コラーゲンの吸収を助ける作用があるため、
過酷な練習により、骨に負荷がかかってくる
アスリートにとって必須となります。
今まで一生懸命に練習を重ねてきたにも関わらず、
風邪や病気、ケガをしてしまっては元も子もありません。
これからビタミンCを多く含む食材を紹介しますので
積極的に摂るようにして風邪や病気、
ケガ予防をしていきましょう。
★ビタミンCを多く含む食べ物
レモン、ゆず、柿、赤ピーマンなど
ビタミンCを積極的に摂るように心掛け、
風邪や病気、ケガの予防をし、
冬のシーズンを充実させましょう!
記事 松井
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