有酸素運動の正しいやり方とは？

体重管理などで有酸素運動を取り入れている

アスリートの方は多いと思います。

ですが、体重を落としたいあまり

必死になって有酸素運動を行っていませんか？

有酸素運動は、長時間継続可能な

軽度または中程度の負荷での

運動のことを言い、酸素を材料にして、

脂肪や糖を燃焼させます。

ですので早く痩せたいが為に、

無理して頑張ってしまうと

呼吸が浅くなり、脂肪などを

燃焼させるために必要な酸素を

十分に取り込めなくなり、効率よく脂肪を

燃焼させられません。

また、有酸素運動は、20分以上

続けることに意味があります。

有酸素運動を続けて、

20分までは血中の脂肪を燃焼し、

20分を超えてから（血中の脂肪をある程度使い終わると）

ようやく、皮下脂肪や内臓脂肪が燃焼させられます。


有酸素運動は正しく行わないと、

得たい結果を出すことが出来ません。

トレーニングには、最適な強度、最適な時間などが

ありますので、ただがむしゃらに

やればいいというものではなく、

トレーニングの目的、意味を考えながら

行うようにしてみてください！！

記事　　　　松井

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