なぜアスリートは好んでバナナを食べるのか？

練習前後や朝食など様々な場面で

気軽に摂ることができるバナナ。

なぜバナナはこんなにアスリートに

好まれているのでしょうか？

今回はバナナの驚きの効果を3つ紹介していきます。


①アスリートにお馴染みのBCAAが豊富に含まれている。

BCAAには、筋たんぱく質の合成の促進、

激しい運動による筋肉の損傷を防ぐ効果が期待できます。


②筋肉のケイレンを防ぐ、カリウムが豊富

筋肉の機能を調整し、ケイレンを防ぐカリウムが

多く含まれています。練習前に摂ることで

筋肉のパフォーマンス低下の抑制や

ケガから身を守る効果が期待できます。


③疲れにくく体調を維持できる

炭水化物を効果的に燃やして、

エネルギーに変えるためのビタミンB群が

バランスよく多く摂取することができます。

大量の汗と共にビタミンやミネラルが

急激に失われ様々な体調不良の原因に

なってしまいます。

それを補うために、ビタミンB群、カリウム、

マグネシウムといったミネラルを多く含んでいます。

バナナは、アスリートにとって必要不可欠な

栄養素を豊富に含み、手軽に摂取することができます。

食事や練習前後の栄養補給でバナナを積極的に摂るようにしましょう！



記事　　　松井



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