正しいフォームに大切な〇〇とは？？

スポーツ上達には、「骨盤を立てる」動きが大切です。

身体の土台となる骨盤、この骨盤が正しい位置にないと

姿勢が崩れる、呼吸がしにくくなる、

など、運動パフォーマンスに影響が出ます。

最近は、スマートフォンの普及や、パソコンの使用など

前屈みになっている時間が長く、

猫背になっている人を多く見かけます。

骨盤が倒れると、背中が丸まり、肩が前方に入るため

姿勢が崩れてしまいます。


この姿勢では、胸が圧迫され呼吸がしづらく、

肩や腰などの可動が制限されてしまいます。

反対に、骨盤が立っていると、

上半身が下半身の上にバランスよく乗るため、

背筋が伸び、胸が開いて、肩などの可動も良くなります。


骨盤が倒れた悪い姿勢が癖づいてしまうと、

プレー中も悪い姿勢が出てしまうため、

普段から骨盤を立たせた良い姿勢がとれていると

プレー中も自然に姿勢が良くなり、

運動パフォーマンスも高くなります。


そこで今回は、骨盤を立たせる体操を紹介していきます。


骨盤コロコロの動画

この体操で、骨盤の動きを良くし、

骨盤の立った、いい姿勢を身に付けて

競技力向上に役立ててください！！



　
記事　　　　　　松井




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