2015年9月30日水曜日

なぜトップ選手はルーティンを持っているのか?

最近、テレビで一流選手のルーティンについて

取り上げられることが多いと思います。

なぜトップ選手は決まったルーティンを持っているのでしょう?





よく取り上げられるのは、

イチロー選手の打席に入る前のルーティンでしょう!!

イチロー選手は実に、17種類ものルーティンを

毎打席、同じ速度、同じ順番で行っています。


例えば、右手でバットを持ち、前に掲げ、袖をまくる動作も

イチロー選手のルーティンのひとつです。


ルーティンのメリットは、


★同じ動作をとることで精神的に落ち着き

   自信を呼び覚ますことができる。

ルーティンは日常の動作を思い出させ

精神的に落ち着いた状態で

普段通りのプレーができるようになる。


★習慣化(ルーティン)された作業をカラダに刻み込むことで

   身体と脳の繋がりが強固になり、

   普段通りのパフォーマンスが発揮できるようになる。

試行錯誤しながら作り上げたルーティンは

身体と心をベストな状態に保ち、

最高のパフォーマンスを発揮するための準備になる。


試合の緊張感や普段と違う環境でいつも通りの

パフォーマンスができなかった経験はありませんか?



















練習は試合のように、試合は練習のように、

という言葉があるように、

常に緊張感を持ちながら、平常心を保つことが

できれば必ず目標を達成できるはずです。

自分にあったルーティンを見つけだし

試合で最高のパフォーマンスを発揮しましょう!!





記事    松井





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