睡眠時間が運動パフォーマンスに及ぼす影響とは！？

毎日、ハードにトレーニングを積んでいる

アスリートにとって、

休息はとても大切です。

特に、睡眠に気を使っている

アスリートは多いのではないでしょうか？

昼寝をしたり、良い寝具を選んだり、

夜はたっぷり寝る、といったことを

実践していると思います。

アメリカの某大学で、

「睡眠をしっかりとる」ことにより

どれだけ運動パフォーマンスが上がるか

という研究が行われました。


「バスケットボール部の選手に、5～7週間、

1日10時間睡眠を推奨したところ、

翌日の練習でフリースローがよく入るなどの

運動パフォーマンスの大幅な向上が見られた。

学業の関係上、平均睡眠時間は8時間20分だったが、

意識的に睡眠をとることにより、

運動パフォーマンスが向上した。」

という研究結果がでました。

睡眠時に、トレーニングで

傷めた筋肉が修復され

修復された筋肉は、

以前より強く成長します。

また、睡眠をしっかりと取れていると

脳が十分に休めて、集中力が上がります。

身体が元気でも、集中してトレーニングに

取り組めていないと、いいパフォーマンスは期待できません。

睡眠をしっかりとり、心身ともに充実した、

トレーニングを積むことで

これまで以上の結果を残せること間違いありません。

記事　　　松井

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