アスリートの皆さん、
プロテインの摂取タイミングを
考えずに摂ってはいないだろうか!
摂るタイミングを考えるだけで
もっと効果が上がるってご存じですか?
まず、プロテインを摂取すると2つの効果が期待できます。
「トレーニングにおける疲労軽減効果」
「損傷した筋肉の修復を促し、大きく成長させようとする効果」です。
これは、プロテインの摂取タイミングで
得られる効果が変わってきます。
今回は、「トレーニングにおける疲労軽減効果」を
期待できる摂取タイミングを紹介したいと思います。
疲労軽減効果に有効な摂取タイミングは、
トレーニングを始める1~2時間前です。
このタイミングで摂取すると、トレーニング中の
エネルギー確保ができ、疲れにくい状態になります。
トレーニング中は、多くのエネルギーを消費するため
身体に十分なエネルギーを蓄えられていると
そこからエネルギーを消費します。
十分なエネルギーを蓄えずにトレーニングをしてしまうと、
筋肉を分解して、エネルギーを作り出してしまうので
エネルギー不足で反対に筋肉が細くなってしまいます。
運動の1~2時間前にプロテインを摂取して、
トレーニングの疲れを残さないように」していきましょう!!
記事 松井
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