パフォーマンスの質を上げるコツ！！

アスリートにとって、集中力とパフォーマンスは、

密接に関係しています。

集中の仕方は、人それぞれで、一人で集中したり、

音楽を聞いたり、様々な方法がありますが、

ここで、今より質の高い集中力を発揮する方法を紹介します。

今回、紹介する方法は『一点集中法』です。

言葉の通り、一点に目線を集めて、集中するということです。

集中する時に、ひとつの物に目線を合わせ、ゆっくりと呼吸します。

この時に、息を吸う時の2倍以上の時間をかけて息を吐き出し、呼吸を整えます。

なぜ、一点に目線を集中することで、集中力があがるのでしょうか？


会場に入ると、キョロキョロと周りを見渡してしまったり、

観客や会場の空気、対戦相手など気になりますよね。

特に、緊張していると神経が敏感になり、余計に周りが気になってしまいます。

こうなると、集中力を高めようと思っても簡単には出来ません。

人は視覚から、8割もの情報を、手に入れていると、言われています。

8割というと、ほとんどの情報を視覚から手に入れ、

それを脳で処理しています。

集中する時に周りを気にして、キョロキョロするのではなく

一点を見続けることで質の高い集中ができます。

集中力を高めたい方は、騙されたと思って、一度試してみてください！！

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