今回紹介するストレッチは
「ねじれのストレッチ」です。
このストレッチは、仰向けの状態で、
足を組み体を捻ることで、
背筋、臀筋部分を効率良くストレッチし、
骨盤、股関節の歪みを矯正してくれます。
アスリートで腰痛になる方の原因として、
背筋、臀筋、ハムストリングスが硬くなり、
関節の柔軟性が失われ、
骨盤と股関節が一体化されている場合が多いです。
このエクササイズを行うことで、
筋肉の柔軟性が向上し、
動きが滑らかになります。
注意点として、
・痛みの出ない範囲でカラダを動かす。
・ゆっくりとしたペースで行う。
・やりすぎない。
最高のパフォーマンスの為にも、
体のケアをしっかりしましょう!
■ 東葉コンディショニングのお知らせ ■
カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて
もったいない!
慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!
是非お気軽に当院にお問合せください!!
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