2015年1月19日月曜日

【腰、股関節が硬くなりやすい方は見て下さい、ストレッチのメニューを一つ増やしてみませんか?】

今回紹介するストレッチは

「ねじれのストレッチ」です。

このストレッチは、仰向けの状態で、

足を組み体を捻ることで、

背筋、臀筋部分を効率良くストレッチし、

骨盤、股関節の歪みを矯正してくれます。

アスリートで腰痛になる方の原因として、

背筋、臀筋、ハムストリングスが硬くなり、

関節の柔軟性が失われ、

骨盤と股関節が一体化されている場合が多いです。


このエクササイズを行うことで、

筋肉の柔軟性が向上し、

動きが滑らかになります。




注意点として、

・痛みの出ない範囲でカラダを動かす。

・ゆっくりとしたペースで行う。

・やりすぎない。

最高のパフォーマンスの為にも、

体のケアをしっかりしましょう!




■ 東葉コンディショニングのお知らせ ■

カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて
もったいない!

慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!
是非お気軽に当院にお問合せください!!

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