【ランニング前に足首の可動を上げるのはNG?】

走る前に多くのスポーツ選手が行っている足首の可動を上げるストレッチ。

実は悪影響になることがあるのです。

世間では、

足首の柔軟性を高めたほうが良い走りが出来ると思われがちですが

筋肉と関節は柔らかいほどいいわけではないのです。

関節は安定性と可動性という２つの機能を持っています

ストレッチをやり過ぎると可動性ばかりが向上し、安定性がダウン。

関節に適度な可動域があり、

筋肉がある程度の硬さを保つと動きが安定します。

安定性がないと正しい走りができず、

着地衝撃が跳ね返せないので、筋肉に負荷がかかってしまいます。

根拠の無い常識にとらわれるのではなく、

正しい知識を身に付けることも、

パフォーマンスのアップに繋がります。

走った後疲労が溜まりやすい人は

常識を変えてみてはいかがでしょうか？




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