2014年9月4日木曜日

【上半身スッキリ!上肢ゆらしエクササイズ 腰痛解消動画10】


今回は、マクラを使用した

上肢ゆらしエクササイズです。


マクラがない場合には、

バスタオルを丸め、

 直径7~8cmのマクラを

2つ作って使用してください。



このエクササイズは、

マクラにより、首と腰がストレッチされ

背骨が伸びた状態で、

両手を前ならえをするように伸ばし、

両手を合わせた状態で

左右に気持ちいい範囲でゆらします。



これで上半身がストレッチされ

歪みが解消されていきます。

練習で、歪んだ体をしっかりと整えましょう。






いかがでしょうか?

痛みが出る場合は、

マクラを首だけ

もしくは、腰だけにしてみてください。

それでも痛みがある場合は、

直ちにマクラを全て外してください。

今までのエクササイズと組み合わせると

更に効果的です。

上半身を多く使うスポーツ選手、

背中の疲労回復にもなるので、

試してください!




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