2014年9月4日木曜日
【上半身スッキリ!上肢ゆらしエクササイズ 腰痛解消動画10】
今回は、マクラを使用した
上肢ゆらしエクササイズです。
マクラがない場合には、
バスタオルを丸め、
直径7~8cmのマクラを
2つ作って使用してください。
このエクササイズは、
マクラにより、首と腰がストレッチされ
背骨が伸びた状態で、
両手を前ならえをするように伸ばし、
両手を合わせた状態で
左右に気持ちいい範囲でゆらします。
これで上半身がストレッチされ
歪みが解消されていきます。
練習で、歪んだ体をしっかりと整えましょう。
いかがでしょうか?
痛みが出る場合は、
マクラを首だけ
もしくは、腰だけにしてみてください。
それでも痛みがある場合は、
直ちにマクラを全て外してください。
今までのエクササイズと組み合わせると
更に効果的です。
上半身を多く使うスポーツ選手、
背中の疲労回復にもなるので、
試してください!
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