2014年9月24日水曜日

【なぜあなたの疲れは取れないのか?お風呂に入って悩み解決!】



捻挫やぎっくり腰直後、外傷直後の急性期、

また、運動直後の筋炎症など、

ジンジンと熱くなるように痛みが出ている時は

逆にアイシングをしたほうが良い場合もありますが、

慢性的な痛みの場合は、温めた方がよいです。















温湿布や携帯カイロ、蒸しタオル等で

温める方法もありますが、

局部を温めるより、

全身を温めたほうが、

より血流改善になります。

当院では、お風呂にゆっくり15~20分、

汗をかき始めるまで入るようにアドバイスしています。


理由は、お風呂につかってカラダを温めると

全身の血行が良くなり、血液と共に疲労物質が流れる為、

早期疲労回復につながるからです。


「疲れが取れない」「体が重い」と感じる方、

面倒くさいからといって、シャワーで済ますのではなく、

アスリートだからこそお風呂に長くつかり、

体内の血液を好循環させることを意識して下さい。







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