捻挫やぎっくり腰直後、外傷直後の急性期、
また、運動直後の筋炎症など、
ジンジンと熱くなるように痛みが出ている時は
逆にアイシングをしたほうが良い場合もありますが、
慢性的な痛みの場合は、温めた方がよいです。
温湿布や携帯カイロ、蒸しタオル等で
温める方法もありますが、
局部を温めるより、
全身を温めたほうが、
より血流改善になります。
当院では、お風呂にゆっくり15~20分、
汗をかき始めるまで入るようにアドバイスしています。
理由は、お風呂につかってカラダを温めると
全身の血行が良くなり、血液と共に疲労物質が流れる為、
早期疲労回復につながるからです。
「疲れが取れない」「体が重い」と感じる方、
面倒くさいからといって、シャワーで済ますのではなく、
アスリートだからこそお風呂に長くつかり、
体内の血液を好循環させることを意識して下さい。
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