2014年8月21日木曜日
「スポーツ選手の敵、捻挫!その対処法とは」
今回は多くのスポーツ選手が経験したことのある足首の捻挫について
考えていきます。
捻挫とは
関節が、本来動ける範囲を超えて曲げられたり、
伸ばされたりしたとき、
関節を支えている組織である靱帯や関節包などに
損傷がおこった状態です。
足首捻挫により、伸びてしまった靭帯は、
完全に戻るわけではありません。
時間がたってもある程度緩いままになってしまい、
その後も十分な治療を行わず痛みが残ったりすると、
ジャンプ力や機敏な動きにまで大きく影響してしまいます。
捻挫は1度やってしまうと、
とてもやっかいです。
ではどのようにしたら良いのでしょうか?
練習中、捻挫をしたかなと思ったら、
まずは、アイシング処置をしましょう。
素早く適切な処置ができるかどうかで、
回復に大きな影響が出てしまいます。
また、前にもお伝えした「RICE処置」を
行うとよいでしょう。
練習前には十分にウォーミングアップを行い捻挫を予防が大切です。
すでに捻挫をしてしまった方は、
4回以上捻挫を繰り返すと、
靭帯が伸びてしまい慢性的に足首が不安定になるため、
サポーターやテーピングで固定し
再発防止を心掛けるとよいでしょう。
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