2014年8月12日火曜日
【足の張りをとって腰スッキリ、腰痛解消動画6】
今回の動画は足首を回しながら
足の後面の筋肉をゆるめるエクササイズです。
このエクササイズは、
腰痛の原因につながる臀筋、
ハムストリングスや、ふくらはぎを
ゆるめるために行います。
足がスッキリすると腰も楽になります。
運動中に足の張りがある、練習後に足に疲れが溜まる方、
必見です!
足首回しエクササイズの注意点として
・痛みの出ない範囲でカラダを動かす。
・ひざ裏の筋肉は横にスライドさせる感じで
両手でストレッチする。
決して押したり、強く筋肉を掴まないこと。
・ゆっくりとしたペースで行う。
・やりすぎない。
スポーツ選手なら、誰しもが経験したことのある、
下肢の張り。辛いですよね。
次の日に疲れを残さないためにも、是非やってみてください!
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