【アスリートのための腰痛解消法１】

アスリートで腰痛に悩んでいる方必見！

競技中に腰に違和感を感じたり、

腰痛で本来のパフォーマンスが出来ないなんて

もったいないですよね。


アスリートにとって怪我はつきものと言いますが、

痛みを放っておいてはいけません。

痛みをかばって運動することで

他の箇所を痛めたり、

運動フォームを崩す原因になります。

悪い癖がつくと元に戻るのに

時間が掛かります。


腰痛で病院に行っても、


約７０％が確定診断出来ないと

言われています。

ですが、我々整体の施術現場では、

多くの腰痛を身体の「歪み」を改善させることで

回復させているという事実があります。



人は二足歩行をになったことにより、

重力の影響に対し

驚くべきバランスをとりながら

運動をしていますが、

アスリートはその中でも動きが激しいため

骨格のバランスを維持するのが困難です。



特に、野球、サッカー、テニス、バレーボール、

ゴルフ等、利き手、利き足で主にプレーし、

同じ方向にいつも体を使うような競技は、

体が歪みやすくなります。



体が歪むと腰椎や腰周りの筋肉などに

過度な負荷がかかってしまい、

腰痛の原因になります。



今回から数回に渡り、

歪みと関連した腰痛解消ストレッチを

動画を用いて紹介していきます。



今回は座ったまま、たった１０秒で骨盤を整える

「足を組んでゆらゆら骨盤ゆがみ解消法」

を紹介します。

※回転しないイスまたは動かないイスで行います。



・最初にその場に立って前屈、後屈をします。

・可動、痛みの確認をします。

いかがでしょうか？



可動、痛みの確認後、

こちらの動画をご覧ください。
　　　　↓





これで簡単に足の長さが揃ってしまいます。



再度、前後屈で

可動や痛みの具合を確認して下さい。

大抵の方は、多少なりとも変化が出たと

思います。



1日数回’短い方の足を上に組んでゆらゆら’

するだけで骨盤が整います。



骨盤が整うことにより、

柔軟性が上がり可動域が広がり、

筋緊張の左右差も改善され、

腰痛が軽減します。



アスリートにとって歪みを改善することは、

腰痛解消と運動パフォーマンス

アップへの第一歩です。



次回も腰痛解消ストレッチを紹介しますね！




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