【夏の筋トレは効果が出やすい？！】

今まで筋トレは、一年中同じ効果が出ると

言われてきましたが、最近の研究では、

「夏場の筋トレがより効果が高まる」と

言われています。


その理由は、高温下での運動では、

筋肉の成長を促す成長ホルモンが出やすく

なるからです。

筋トレや運動などによって、

筋肉中に乳酸が発生することにより

成長ホルモンが分泌されます。

その筋肉中の乳酸に成長ホルモンが作用し、

筋肉が作られるのです。



夏の高温下でのトレーニングでは、

重量による負荷だけでなく、

暑さによって心拍数の上昇や血流量の増加といった

生理的なストレスが加わります。



結果として同じウエイトでトレーニングをしても、

夏の方が乳酸が多く溜まり、成長ホルモンも

多く分泌されるのです。



さらに夏場は、交感神経が活発になるため、

血流量も増えます。

血中のアミノ酸が増加することで、

筋肉への栄養、酸素摂取量も増え、

脂肪が燃焼しやすくなります。

夏にはこういったメリットがあるので、

カラダを引き締めたり、筋肉を増やすには

オススメの時期です。

この夏は思い切って筋トレをしてみましょう。


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