【魔法のベルトで可動域アップ！！】リアラインコア

 前回お伝えした魔法のベルト

「リアライン・コア」！


１０分程度の簡単なトレーニングで


カラダの歪みを改善し、


柔軟性がアップするので 


カラダが硬い僕には本当に強い見方です！


それでは、トレーニングスタート！！



１．深呼吸をして体を慣らします。


　　やり始めは締め付け感がちょっと
     きつい・・・。

２． 後屈を１０回～２０回程度繰り返します。

　　リアラインコアを装着し、後屈動作を

　　繰り返すことで

　　骨盤、胸郭の歪みが整い、
     脊柱の可動が出てきます。

３．前屈運動も１０回～２０回程度

    繰り返します。

　ちょっとベルトが邪魔ですが、

  後屈と同じように、

　骨盤、胸郭の歪みが整い、

　脊柱の可動が出てきます。

４．腕で長方形を作り、胸の前に持って
　　いきます。

　ベルトを正面に向けたまま

　左右に２０回程度回旋します。

　胸郭部のねじれが改善されます。

他にも色々なエクササイズがありますが、


この程度の運動でも歪みが矯正され


可動域がアップするので本当に驚きます。



 では、ビフォーアフターを！




 トレーニング前（前屈）        

トレーニング後

トレーニング前（後屈）

 













トレーニング後

どうですか！！このビフォーアフター！！



次回は、実際にバレーボールのプレーに



どのような効果が出るか検証します。



お楽しみに！！


（記事；矢島）



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